Пятна на солнце заметны только астрономам. А вот пигментные пятна на лице, которые появляются в конце лета, мы видим в зеркале каждый день, и это очень портит настроение. Как от них избавиться?
Читать далее
Горячая тема
Пятна на солнце заметны только астрономам. А вот пигментные пятна на лице, которые появляются в конце лета, мы видим в зеркале каждый день, и это очень портит настроение. Как от них избавиться?
Читать далее
Мексиканское правительство всерьез объявило войну детскому ожирению и фаст-фуду в школьных столовых. По новому закону, в школах будут продавать только чистую воду, натуральные соки и маложирное молоко – и никакой колы и фанты. Может и нам последовать их примеру?
Читать далее
Уже точно доказано: некоторые фрукты и овощи могут снизить риск развития рака. И в этом смысле среди них есть абсолютные рекордсмены, которые стоит есть каждый день.
Читать далее
Свежее лицо, слегка загоревшая кожа, подтянувшееся тело – прекрасная послеотпускная картина. Единственное, что огорчает, – волосы стали тусклыми, ломкими, выгоревшими. Это поправимо!
Читать далее
Жару сменила долгожданная прохлада. Но именно сейчас многие начали задумываться об установке кондиционера: цены постепенно снижаются и очереди на установку уменьшились. Но к приобретению климатотехники надо подходить разумно и со знанием дела.
Читать далее
Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку… А вот и нет! Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт.
Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.
Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.
1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2-е правило: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени – печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.
3-е правило: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ. Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.
4-е правило: СЕКС – ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.
5-е правило: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
6-е правило: ДВИГАЙТЕСЬ. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.
7-е правило: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ. Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
8-е правило: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду – все это помогает нам жить долго!
9-е правило: НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ НАРУЖУ. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе. (О других проблемах, которые может принести скрытый стресс, читайте в нашей недавней статье.)
10-е правило: ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Тишина: Способна продлить нашу жизнь в среднем на 8–12 лет, по данным последних исследований. С уверенностью можно сказать, что работать лучше в городе, а жить за его пределами.
Геропротекторная диета: Геропротекторная диета - см. Низкокалорийная диета
Версия для печати
2008-03-21 06:54:58
Теги: антиэйдж, долголетие
Черный рис способен замедлить старение
Умение смеяться над собой продляет жизнь
Дороже не значит лучше: выбираем крем
Продолжительность жизни москвичей увеличилась на три года
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи