Вы долго были на пляже, а на следующий день вместо ровного загара кожу покрыла крапивница или волдыри. Знакомо? Вы, конечно, можете подумать, что «что-то не то съели», но скорее всего это аллергия на солнце, или фотодерматит.Читать далее
Горячая тема
Присоединяйся к нам в
Аллергия на солнце – симптомы и лечение
Стресс на работе. Эмоциональное выгорание
По данным Росстата «белых воротничков» в России насчитывается более 30 млн. - это 1/5 всего населения. Пропорционально увеличивается и количество обращений к врачам со специфическими жалобами, так или иначе связанными с этой деятельностью. В основном офисные работники жалуются на стресс.Читать далее
Рецепт сочных куриных тефтелей
Вы когда-нибудь добавляли в фарш для тефтелей овсянку и творог? Попробуйте новый рецепт по системе «Худеем правильно», это очень вкусно и полезно! Читать далее
Клещевой энцефалит. Как защититься?
Роспотребнадзор в связи с активизацией на территории РФ клещей - переносчиков опасных инфекционных заболеваний, в том числе клещевого вирусного энцефалита (КВЭ), опубликовал памятку по мерам профилактики.Читать далее
Шпинат: не вкусно, а полезно!
Шпинат - овощ, обладающий исключительной питательной ценностью. В нем есть все, что нужно для крепкого здоровья: витамины, минералы, активные соединения и органические кислоты. Может быть, он не очень вкусен, но очень полезен! Читать далее
В новом году брошу курить!
Вы уже дали себе твердое обещание? Начнем подготовку: из бесчисленных методов избавления от табачной зависимости выбираем самый надежный и подходящий именно вам.
ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО
Гипноз, психотерапия, диски с 25-м кадром - весьма популярные сегодня способы. Одна из разновидностей психотерапии – многочисленные книги (самая известная – «Легкий способ бросить курить» Аллена Кара).
Кому не стоит пробовать: тем, кто не поддается внушению. Они просто не войдут в нужное врачу состояние и не осилят больше десятка страниц Карра. Такие люди на подсознательном уровне не хотят, чтобы их вводили в заблуждение, тем или иным способом обманывали, настраивали, давали установки. И даже если гипнотизеру удастся ввести их в гипнотический транс, введенную насильственным путем информацию они не воспримут.
Если бросать, то резко и сразу. Сокращая количество выкуриваемых сигарет, вы просто оттягиваете момент финала, который, скорее всего, так и не наступит.
НАЖМИ НА ТОЧКУ – ПОЛУЧИШЬ РЕЗУЛЬТАТ
КУРЮ, КОГДА ВЫПЬЮ
Можно проверить, а нет ли у вас мутации гена, вызывающего повышенную чувствительность организма к воздействию стресса, токсических и сильнодействующих веществ. Если есть, бросать курить нужно осторожнее, ни в коем случае не заливая вином «тоску по сигарете». На смену одной зависимости очень быстро может прийти другая. Впрочем, генный анализ можно и не делать. И наблюдения врачей, и научные исследования подтверждают: человеку, который бросает курить, лучше на некоторое время отказаться от спиртного. И процесс избавления от табака пройдет быстрее, менее болезненно, и вероятность рецидива будет гораздо ниже.
Иглоукалывание, точечный массаж, прижигания, ароматерапия… Огромное значение здесь имеет антураж. Приглушенный свет, спокойная музыка, восточного вида доктор, необыкновенные запахи экзотических масел, непривычные ощущения в различных частях тела, на которые воздействуют иглы или руки врача – все это настраивает пациента на нужный лад. Основное действующее начало методики – все то же самовнушение.
Кому не стоит пробовать: тем, кто в принципе не верит ни в китайскую, ни в какую-либо другую традиционную медицину, и, как и в случае с гипнозом, не поддается внушению.
ВРЕМЕННО ИСПОЛНЯЮЩИЙ ОБЯЗАННОСТИ СИГАРЕТЫ
Никотинзаместительная терапия (НЗТ). Принцип прост: зачем вводить в организм 4000 чрезвычайно активных и очень неполезных химических веществ, если можно просто «подкармливать» его небольшими дозами никотина. В виде жевательной резинки, накожного пластыря или ингалятора.Но кажущаяся безобидность жевательной резинки способна сыграть с экс-курильщиком злую шутку – концентрация никотина в его крови может стать даже большей, чем она была во время курения.
Человека просто «пересаживают» с одного способа получения никотина на другой. И в дальнейшем ему придется долго избавляться от пристрастия к препарату.
Кому стоит попробовать: курильщику, испытывающему физическую зависимость от никотина: курит "на автомате", часто с утра натощак, мучается от утреннего кашля, а через сутки после отказа от табака испытывает сильнейший мышечный и вегетативный дискомфорт, нарушение сна, чувство тревоги, раздражительности и неутолимой жажды. Но специалисты полагают, что препараты заместительной терапии имеет смысл использовать только в комплексе с другими мерами и по определенной схеме.
Кому не стоит пробовать: человеку с выраженной психологической зависимостью от ритуальной составляющей курения. Он и пластырь наклеит, и таблетку проглотит, и сигаретой при случае воспользоваться не преминет.
ЧЕМ ЗАНЯТЫ РУКИ
Игрушка-погремушка. Есть люди, которым очень важна тактильная составляющая в общении (потрогать собеседника, покрутить в руках и пощупать новый прибор). Они не могут усидеть на месте. Поэтому в минуты вынужденного простоя компенсируют нехватку тактильных ощущений, например, сигаретой.У них нужно не просто отобрать сигарету, им обязательно нужно дать взамен что-то не менее ценное с точки зрения антуража и восприятия. Например, мобильный телефон. С появлением этого гаджета стала отмечаться тенденция к снижению числа курящих подростков.
Компьютер, коммуникатор, ручной эспандер, кубик Рубика - шансы помочь такому человеку избавиться от сигареты.
Кому не стоит пробовать: тем, кто даже заняв руки семечками, вязанием, четками, не может отделаться от навязчивого желания бросить все и пойти покурить. Обычно такие люди много курят за рулем.
Текст: Алексей Водовозов
ПСИХОТИПЫ КУРИЛЬЩИКОВ
| Тип | Портрет | Способ |
| Нервный | Курит, чтобы успокоиться и собраться с мыслями. Страдает бессонницей, часто курит ночью, в постели. По темпераменту - холерик, меланхолик или смешанный тип. Творческая личность, которой свойственны яркие эмоциональные переживания. | Тщательно рассчитанная вместе с врачом комплексная программа лечения табакокурения (никотиновые заместители сигарет, легкие успокаивающие, средства против бессонницы и полный отказ от алкоголя). Во время лечения снижается работоспособность, повышается раздражительность. Близкие должны быть терпимы к возможным выпадам и выходкам. |
| Прагматик | Затягивается сигаретой, чтобы продлить время передышки от дел и забот. Процесс доставляет ему удовольствие, предпочитает сигареты только одной марки, которые нравятся ему по вкусу. Важен ритуал – сигарета с кофе, после обеда. Сангвиник, часто бизнесмен или высокооплачиваемый работник. Мнение окружающих его не заботит, авторитетов для него в этом вопросе нет. | Претворить решение в жизнь помогут книги (тот же Карр) и занятия спортом с повышенной нагрузкой. Человек сам принимает решение бросить курить (нередко на это уходят годы). Гипноз, иглорефлексотерапия, психотерапия и вообще врач ему не помогут. |
| Зависимый | Дымит за компанию. Начинает курить под влиянием друзей, часто в ранней юности. Удовольствия от сигарет не получает, но не пропускает ни одного перекура. Может быть как холериком, так и меланхоликом и даже флегматиком. | Гипноз и длительный курс психотерапии – от 2 до 6 месяцев. Сам не бросит курить никогда. Могут понадобиться успокаивающие травяные средства – валерьянка, пустырник. Ему легче всего отказываться от вредной привычки во время отпуска, когда много других удовольствий. Одновременно стоит и немного пересмотреть круг знакомств. Очень нуждается в поддержке окружающих, на него действуют страшилки |
| Влюбленный в сигарету | Не отказывается от пагубной привычки, потому что обожает сам процесс. Легко втягивается, буквально с первой сигареты. Часто развивается физическая зависимость от никотина. | Заставить бросить курить может только реальная угроза здоровью. Врачу, который эту угрозу обоснует, человек поверит. Никакие книги и запугивания ему не помогают. Нередко бросает курить ради здоровья ребенка, жены или потому что курение запрещено в офисе. Годятся препараты, вызывающие отвращение к курению, тошноту, массаж, иглоукалывание. Важно заменить чем-то процесс курения – новое хобби, спорт, подарки себе. |
2008-12-19 15:41:39
Теги
зависимости
Последние материалы на эту тему
Россиянам могут запретить покупать алкоголь до 21 года
Российский антитабачный проект поддержан ВОЗ
Комментарии
Никакие электронные сигареты не помогут...видел, как мой товарищ надеялся на это, однако всё безрезультатно - не отдавайте деньги за ненужную и бесполезную безделушку! Главное, ВАША воля и стремление! Ужасная привычка, дай бог вам от неё избавиться! Можете прочитать на www.run-beg.ru/kurenie-vred/ о том, что вы получаете, если бросите курить. удачи :-)
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи