И вы еще удивляетесь, что сильно устаете за рабочую неделю, едва дотягивая до выходных? Ситуация с вашим завтраком – из разряда «без слез не взглянешь». Вы завтракаете нерегулярно, нередко отдаете предпочтение сладкому. Конечно, нет ничего плохого в утренних круассанах с джемом, но их одних недостаточно, ведь они слишком бедны витаминами и микроэлементами. СОВЕТ. Если любите сладкое, попробуйте пить на завтрак какао. Его преимущества очевидны: оно не только быстро заряжает энергией, но и снабжает витаминами, минералами, белком (за счет молока). Добавьте к чашке какао тарелку овсянки или зерновые хлебцы с сыром – и завтрак можно считать удачным!

Похоже, вы в принципе не приемлете жизнь по строгому расписанию. Вам трудно загонять себя в какие бы то ни было рамки, да и смысла в этом вы, если честно, не видите. Сегодня захотелось позавтракать, завтра нет; то вы готовите пиршество из нескольких блюд, то перехватываете сухарик на бегу... Словом, идете на поводу у своих прихотей. Возможно, таким образом вы неосознанно протестуете против рутины и нехватки свободы в повседневной жизни. СОВЕТ. Старайтесь даже в будни завтракать любимой едой. Готовьте с вечера, чтобы утром осталось только подогреть. Если времени совсем мало, съешьте хотя бы стаканчик натурального йогурта и тост из зернового хлеба с медом. Мед придает сил, помогает бороться со стрессом, повышает иммунитет, а йогурт – отличный источник кальция и белка. И не забывайте о красивой сервировке!

Судя по всему, вы человек ответственный и прекрасно понимаете, что от режима питания в общем и полноценного завтрака в частности зависит не только работоспособность, но и бодрость, и настроение. Однако иногда вы сталкиваетесь с проблемой утреннего отсутствия аппетита, когда приходится делать над собой усилие, чтобы загнать себя за стол. СОВЕТ. Если утром, что называется, кусок не лезет в горло, постарайтесь встать минут на десять раньше обычного и сразу выпейте мелкими глотками стакан холодной кипяченой воды. Можно добавить в нее сок половины лимона, или чайную ложку меда, или то и другое. После этого сделайте несколько упражнений на растяжку, которые вам больше всего нравятся, и примите контрастный душ. После всех этих процедур аппетит должен порадовать!