Продолжаем домашний курс цигун для начинающих с Игорем Кудрявцевым, преподавателелем медицинского цигуна, специалистом в области интегративной (нетрадиционной) медицины, членом Европейской ассоциации натуральной медицины (ANME) и Всемирной гомеопатической лиги.
Долго сидите у компьютера? Посмотрите, как всего за 5 минут снять напряжение и расслабиться.
Видеосюжеты
Присоединяйся к нам в
Как расслабиться у компьютера
Как не заснуть у компьютера
Продолжаем домашний курс цигун для начинающих с Игорем Кудрявцевым, преподавателелем медицинского цигуна, специалистом в области интегративной (нетрадиционной) медицины, членом Европейской ассоциации натуральной медицины (ANME) и Всемирной гомеопатической лиги.
"Как не заснуть у компьютера?" - такой вопрос задают многие. Идеальный режим - 5 минут перерыва после 1 часа работы. И, конечно, упражнения цигун!
Равновесие энергии
Продолжаем домашний курс цигун для начинающих с Игорем Кудрявцевым, преподавателелем медицинского цигуна, специалистом в области интегративной (нетрадиционной) медицины, членом Европейской ассоциации натуральной медицины (ANME) и Всемирной гомеопатической лиги. Делаем тело красивым, гибким, эластичным, заряжаемся энергией!
Цигун для начинающих
Лечебная гимнастика цигун повышает иммунный статус организма, улучшает секреторную деятельность. Научно доказано, что цигун успокаивает нервную систему, нормализует артериальное давление, сахар в крови и сон, помогает при вегетососудистой дистонии и депрессии, снимает головную боль и боль в спине.
С чего начать рассказывает Игорь Кудрявцев, преподаватель медицинского цигуна, специалист в области интегративной (нетрадиционной) медицины, член Европейской ассоциации натуральной медицины (ANME) и Всемирной гомеопатической лиги.
Co-washing в деталях
В последнее время стал популярен новый метод очищения волос – co-washing. Суть в том, чтобы мыть волосы не шампунем, а кондиционером, при этом тщательно массируя голову, не менее 5 минут. Кондиционера при этом не нужно жалеть, и главное, чтобы он не содержал силиконов. При необходимости можно добавить немного воды, чтобы получить небольшую пену. Этот способ хорошо подходит для слабых и сухих волос, укрепляет их, делает блестящими, облегчает расчесывание. Для большего эффекта в кондиционер можно добавить оливковое масло, мед, несколько капель масла чайного дерева или перечной мяты.
Пилатес: упражнения для начинающих
Устали от работы, ежедневной суеты и нескончаемого потока информации? Самое время расслабиться. Фитнес-директор клуба Active Lady Полина Воеводская покажет комплекс простых упражнений пилатеса, которые помогут снять напряжение после трудового дня.
2010-08-09 19:42:35
Теги
йога и фитнес видео
Последние материалы на эту тему
Комментарии
Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.
Пилатес идеально подходит для следующих групп людей:
люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего у них возникают проблемы с позвоночником и боли в спине;
чрезмерно загруженным людям. Когда человек целый день проводит в делах и бегах, ему в конце дня необходимо отдохнуть, расслабиться. Таким людям не подходит кардио или силовая нагрузка, а вот Пилатес для этих целей подходит как нельзя лучше.
люди, которые не занимались никаким спортом. Пилатесом можно начать заниматься в любом возрасте;
люди, страдающие избыточным весом;
пожилые люди, особенно у которых возникают проблемы с венами. Пилатес хорошо их тренирует, улучшая кровоток всего тела. А так же с возрастом суставы теряют подвижность, и в этом случае Пилатес также хорошо помогает;
женщины в дородовой и послеродовой период, когда силовые тренировки могут нанести вред, Пилатес даст возможность разгрузить спину и привести в тонус мышцы и кожу;
люди с проблемами в позвоночном столбе. Пилатес помогает укрепить мышцы спины и разгрузить позвоночник. С помощью Пилатеса можно решить такие проблемы как остеохондроз, искривление позвоночника.
люди, у которых проблемы с суставами. Пилатес позволяет тренировать мелкие группы мышц, которые укрепляют плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы.
Если Вы относитесь к одной из выше перечисленных групп людей, то Вам следует начать заниматься по методу Пилатеса. Но заниматься самостоятельно может быть опасно, поэтому Вам следует обратиться к опытным инструкторам. Они смогут подобрать необходимую для Вас нагрузку, учитывая Ваш уровень подготовки, и составить специальный комплекс упражнений, который будет учитывать Ваши индивидуальные особенности.
Начните заниматься, и Вы сразу почувствуете себя лучше: увеличится гибкость суставов и эластичность связок, повысится межмышечная и внутримышечная координация и силовая выносливость. Вы избавитесь от болей в спине и обретете здоровый позвоночник и красивую осанку.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи